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脂肪狂飙不用怕 3个瑜伽动作 甩掉腿腹赘肉

发布: 2012-02-24 02:47:03 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 脂肪狂飙不用怕 3个瑜伽动作 甩掉腿腹赘肉


步骤2

  夹紧臀部、收小腹,吸气后吐气,将左边骨盆往右上方抬起后放下;再吸气后吐气,将右边骨盆往左上方抬起后放下,回到步骤1,重复步骤1~2共做10次。

  提醒

  做时注意脚掌和膝盖保持稳定、不要晃动,尽量用骨盆在动。

  专家说

  可增加运动强度

  若无法天天做,则可增加运动强度,像我每周约做3天,每招做50次;建议体力较好且想加速瘦身成效者,可天天做,将以上建议的次数乘以3倍。

  久坐易循环不佳

  许多上班族常久坐不动,容易使血液循环不佳,而导致下半身肥胖、水肿,提醒最好每隔1小时就起身走动一下,如倒水、上洗手间、做简单体操等,帮助促进循环。

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